P romouvoir l'activité physique comme moyen efficace de prévention des maladies cardio-vasculaires, c'est l'objectif du 31e parcours du coeur qui se tient samedi 1er et dimanche 2 avril dans tout l'Hexagone à l'initiative de la Fédération française de cardiologie.
Avec 180.000 décès par an, les maladies cardiovasculaires (infarctus du myocarde et accidents vasculaires cérébraux) restent la première cause de mortalité en France. L'exercice physique régulier constitue une bonne prévention.
Samedi et dimanche, près de 500 villes de France proposeront un parcours adapté à chacun: marche, gymnastique douce, hip-hop, handisport, activités pour jeunes enfants... Un euro sera demandé à chaque participant pour cette opération ouverte au plus grand nombre, quels que soient l'âge et le sexe, chacun participant selon ses possibilités à son rythme sans forcer, pour le plaisir.
Afin d'informer le public, des professionnels de santé, cardiologues et infirmières organiseront des conférences et des tables rondes. Conseils pratiques d'hygiène de vie, initiations à la diététique pour les plus jeunes, animations spéciales comme la prise de la tension artérielle....
Activité naturelle
L'exercice, au sens large, apporte un sang riche en oxygène pour les muscles et les organes, améliore les performances du coeur, favorise la circulation sanguine en dilatant les artères, régularise la tension artérielle, diminue le surpoids en éliminant les calories excédentaires, agit favorablement sur les métabolismes des graisses et des sucres et augmente le bon cholestérol.
La marche est l'activité naturelle par excellence. C'est le sport le mieux toléré par tous et à tout âge: une demi-heure de marche en terrain plat, trois fois par semaine et à allure normale, permet d'améliorer la pompe cardiaque de 12%.
Le jogging est excellent sur le plan cardiaque si chacun le pratique à son propre rythme. La gymnastique permet également un excellent entretien. Elle développe la musculature et le diamètre thoracique et convient à tous les âges si les efforts fournis sont modérés et progressifs.
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